Verbrennen Sie Bauchfett zu Hause

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Sie machen viele Crunches, Ihr Sixpack lässt sich aber dennoch nicht blicken? Kein Wunder, denn damit Muskeln zu sehen sind, muss erst die darüberliegende Fettschicht verbrannt werden.

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Um Fett zu verbrennen und letztlich abzunehmenist es wichtig, nicht nur eine Muskelpartie zu beanspruchen, sondern den ganzen Körper. Der Burpee beginnt mit einem Sprung in den Liegestütz.

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Dann führen Sie den Liegestütz aus und gehen danach sofort wieder in den aufrechten Strecksprung. Dann gehen Sie wieder in den Liegestütz und im Anschluss erneut in den Strecksprung.

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Wiederholen Sie diese Abfolge mehrmals. Diese Übung kommt Ihnen vielleicht aus Militärfilmen bekannt vor. Durch diesen Reiz und durch die sprunghafte Kraft, die gefordert wird, verbrennen Sie effektiv Fett.

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Wichtig dabei: Ihr hinteres Knie muss den Boden berühren, damit die Übung so richtig in den Hintern geht. Daher kommt auch der Name der Übung, der übersetzt "Bergsteiger" bedeutet. Es folgt ein Hocksprung, an dessen Anschluss Sie sich erneut nach hinten über den Rücken rollen.

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Übersetzt bedeutet die Übung etwa "Ninja-Hocksprünge". Haben Sie das geschafft, folgt noch ein Hocksprung — je höher, desto besser. Am besten wiederholen Sie jede Übung bis mal. Dann machen Sie entweder eine 30 bis 50 Sekunden lange Pause nach jedem Turnus oder Sie belasten zwischendurch eine andere Muskelgruppe.

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Idealerweise wiederholen Sie das gesamte Training dreimal. Hier gibt es weitere Hii T-Workouts sowie Ernährungstipps. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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